Jump to:抱石 vs. 上攀 怎麼選？全台 8 間必訪室內攀岩場推薦攀岩新手常見問題 FAQWomen's Health美力圈SAY全球知名的「徒手攀岩大師」Alex Honnold 剛完成了一項讓全球屏息的壯舉——他僅花 91 分鐘，在沒有任何繩索保護的情況下，成功征服了 508 公尺高的台北 101。這股「蜘蛛人熱潮」瞬間席捲全台，各大攀岩場的電話幾乎被打爆！
如果你也被 Alex 那份冷靜與勇氣震撼，想親身體驗攀登的樂趣，卻不知道從何開始？別擔心，室內攀岩（抱石與上攀）不僅安全，且有專業教練指導。Women's Health 美力圈編輯為你整理了 全台 8 間人氣室內攀岩場，無論你是想挑戰高度還是鍛鍊核心，這篇懶人包一次幫你搞定！
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抱石 vs. 上攀 怎麼選？為了讓大家爬得專業又安全，我們特別邀請了岩究所攀岩學院的「馬克教練」，為大家解析上攀與抱石的關鍵差異。
【別錯過精彩內容】登入獲得「個人化推薦」內容1. 上攀 (Climbing)：挑戰高度與耐力的極限岩牆高度： 6-18 公尺以上專家觀點： 馬克教練指出，上攀必須穿著安全吊帶、綁上繩索並穿著專用岩鞋。安全防護主要分為兩種系統：自動確保器材： 若在高空不慎墜落，系統會自動緩降確保安全。這對新手非常友善，無須證照即可體驗。人工確保（確保員）： 由地面人員進行保護。這涉及人為因素，因此攀爬者與確保者皆須經過課程考核、持有專業證照（如安全卡、確保卡）才能操作。馬克教練強調：「透過專業課程習得知識，才能在享受高度時更安全。」2. 抱石 (Bouldering)：體力與腦力的純粹對決岩牆高度： 6 公尺以下（地面鋪有 30-45 公分厚軟墊）專家觀點： 馬克教練認為，抱石需要動用全身肌群去挑戰「非人體力學」的動作，通常比上攀更耗費體力。教練的小提醒： 雖然抱石門檻低、新手友善，但馬克教練特別提醒：「抱石的受傷機率其實比上攀高。」他強烈建議新手在攀爬前，務必先練習墜落保護技巧，並確實做好暖身與收操。此外，在場邊休息時應遠離岩牆，避免與墜落的攀爬者發生碰撞。馬克教練總結： 「抱石像是牆上的解謎，上攀則是與高度的對話。無論選擇哪種，『安全意識』永遠是成為蜘蛛人的第一步！」
全台 8 間必訪室內攀岩場推薦 攀岩場名稱 地點 Google 評分 單次入場收費 (新台幣) 原岩攀岩館 T-UP Climbing Gym (萬華店) 台北市萬華區 4.6 ★ 平日 $450 / 假日 $500 Double 8 岩究所 (大稻埕店) 台北市大同區 4.6 ★ $250 MegaSTONE Climbing Gym (新莊) 新北市新莊區 4.8 ★ 平日 $350／假日 $400
市民抱石攀岩館 Civicqu Bouldering Gym 台北市南港區 4.7 ★ 平日 $350 / 假日 $400 Dapro Indoor Climbing 台中市南屯區 4.6 ★ $450 Red Rock 紅石攀岩 新竹市東區 4.9 ★ $300 Boulder Space 圓石空間攀岩場 高雄市左營區 4.4 ★ $320 High Fun 嗨翻綜合體能館 台南市北區 4.9 ★ 抱石 $300／攀岩 $350 *註：以上資訊僅供參考，實際收費與營業時間以各場館現場公告為準。
1. 【台北】原岩攀岩館 T-UP Climbing Gym (萬華店)原岩攀岩館 萬華店位於萬華車站旁，擁有極寬敞的抱石區與挑高空間，是目前台北規模最大的抱石館之一。
Google 評分： 4.6 ★
網友評價： 「教學詳細，各種難度的路線都有。」
收費方式：
單次入場（全天）： 平日 $450 / 假日 $500抱石體驗課： $1,200 (含裝備、教練指導 40 分鐘)裝備租借： 岩鞋 $100、粉袋 $802. 【台北】Double 8 岩究所 (大稻埕店)double 8 大稻埕岩究所攀岩館藏身在迪化街老屋內，雖然空間不算大，但擁有全台最有氛圍的 12 米高室內上攀牆。
Google 評分： 4.6 ★
網友評價： 「教練講解風趣且詳細，很注重大家的安全，也給予體驗者很好的鼓勵。」
收費方式：
單次入場： $250新手攀岩體驗： 平日$500／假日$600 (含裝備、教練) 3. 【台北】MegaSTONE Climbing Gym (新莊)MegaSTONE Climbing Gym這間是北台灣攀岩愛好者的集散地，牆面設計多變，尤其以「天花板路線」聞名。
Google 評分： 4.8 ★
網友評價： 「教練會隨時提供學員需求，一步步完成自己的目標！對小孩也非常有耐心。」
收費方式：
單次入場：平日 $350／假日 $400學生優惠： 平日 $250／假日 $300體驗課程： 單人全套體驗 $1300裝備租借：岩鞋 $100、粉袋 $504. 【台北】市民抱石攀岩館 Civic Bouldering GymCivic Bouldergym Taipei 市民抱石攀岩館位於南港，鄰近捷運南港展覽館站，是台北非常受歡迎的抱石基地。這裡最出名的是它像「咖啡廳」一樣的休息區，氣氛非常 Chill，讓攀岩不只是一種運動，更是一種社交生活。這裡也是 Alex Honnold 在攀爬台北101前的練習場地！
Google 評分： 4.7 ★
網友評價： 「空間大，路線多，可以玩很久！最棒的是休息區有免費咖啡跟茶水」
收費方式：
單次入場： 平日、學生票 $350 / 假日 $400抱石體驗課： 一對一 $1000 裝備租借：岩鞋 $100、粉袋 $505. 【台中】Dapro Indoor ClimbingDapro indoor climbing 室內攀岩場台中最頂級的旗艦場館，不僅有專業抱石區，最有名的是擁有多台「自動確保器」，邊緣人想上攀也沒問題。
Google 評分： 4.6 ★
網友評價： 「很推薦！不僅有冷氣可以吹，小孩大人可以一起玩，相當有挑戰性。」
收費方式：
單次門票： $450體驗方案： 單人 $1300 (含教練 50 分鐘、裝備與門票) 6.【新竹】Red Rock 紅石攀岩RedRock 紅石攀岩(新竹紅石)位於新竹科學園區附近，是許多工程師下班後的舒壓聖地，氣氛非常 Chill。
Google 評分： 4.9 ★
網友評價： 「教練教學非常認真仔細，推薦第一次抱石可以來上體驗課，相當紮實的課程。」
收費方式：
單次門票： $300體驗課： 一對一 $975 7.【高雄】Boulder Space 圓石空間Boulder Space 圓石空間南台灣抱石界的翹楚，場地設計開闊，且經常舉辦趣味的小比賽，吸引南台灣高手聚集。
Google 評分： 4.4 ★
網友評價： 「場地乾淨明亮，設備齊全，教練也很有耐心。」
收費方式：
單次入場： $320學生/兒童： $250體驗課程： 上攀、抱石體驗 $800／上攀＋抱石體驗 $10008. 【台南】High Fun 嗨翻綜合體能館嗨翻綜合體能館位於台南北區，是台南最具代表性的綜合攀岩館。這裡的空間非常遼闊，最大的特色是擁有 9 米高的室內上攀牆，以及橫跨兩層樓的抱石區。場館氣氛輕鬆，經常可以看到家庭、學生與專業岩友同場較勁，是非常適合「推坑」新手的熱點。
Google 評分： 4.9 ★
網友評價： 「教練都很專業且富有耐心，體適能與抱石的部分難易度都會調整，是非常用心的上攀岩課的好教室」
收費方式：
單次入場：抱石 $300 上攀 $350體驗方案：攀岩 $750攀岩新手常見問題 FAQQ1：完全沒有運動習慣、力氣很小也能去攀岩嗎？A： 絕對可以！攀岩不單靠蠻力，更多是運用核心平衡與下肢推力。室內攀岩館的難度分級非常細（通常從 VB 或 V0 開始），新手路線的岩塊大且好抓，就像爬梯子一樣簡單。許多場館也提供新手體驗課，教練會教你如何有效率地移動身體。
Q2：去攀岩場需要自己準備裝備嗎？A： 不需要。所有的室內攀岩館都有提供岩鞋租借服務，如果是進行上攀（高牆），場館也會提供安全吊帶與繩索。你只需要穿著具備彈性的運動服（建議遮過膝蓋以免擦傷）並自備襪子（租借岩鞋需穿襪）即可輕鬆入場。
Q3：抱石跟上攀哪一個比較推薦新手？A： 如果你只有一個人，或想隨時開始、隨時休息，抱石是最好的選擇，它不需要繩索與夥伴，高度較低（約 4-5 米）。
Q4：攀岩會不會很危險？掉下來怎麼辦？A： 室內攀岩館有完善的安全防護。抱石區下方鋪有 30-50 公分厚的專業軟墊，新手第一課就是學習「正確掉落姿勢」；上攀則有安全繩索與專業確保員。比起戶外攀岩，室內場館的風險極低，只要遵守館內安全規則，是非常安全的運動。
Q5：攀岩前需要剪指甲嗎？A： 強烈建議要剪！ 指甲過長在抓握岩塊時容易翻起受傷，甚至斷裂。建議在出發前將手指甲與腳指甲修剪整齊，不僅比較衛生，抓手點時也會更穩固、更舒適。
Women's Health美力圈SAY想跟 Alex Honnold 一樣挑戰極限？ 雖然我們不能像他一樣徒手爬 101，但全台這些場館都提供了安全且專業的環境。小編建議新手可以從 上攀 (Top Rope) 開始，在繩索保護下克服對高度的恐懼，說不定你就是下一個台灣蜘蛛人！
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
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