怀孕吃黑芝麻是有益的，一般可从孕中期开始，每次约 10 克，可天天吃。但具体情况因人而异，还需考虑孕妇的体质、饮食结构、孕期反应等。
1. 孕妇体质：如果孕妇体质偏热，易上火，可适当减少食用频率，比如每周 3 - 4 次；若体质偏寒，可适当增加食用次数。
2. 饮食结构：若日常饮食中其他富含油脂的食物较多，黑芝麻的食用量可稍减，每次 5 - 10 克；若较少，则可每次 10 - 15 克。
3. 孕期反应：若孕期有便秘情况，适量多吃黑芝麻能缓解，可天天吃；若消化功能较弱，出现腹胀等，可减少食用量和频率。
4. 营养需求：随着孕周增加，胎儿对营养需求增多，孕晚期可适当增加黑芝麻的摄入量。
5. 个体差异：有的孕妇对黑芝麻的味道或口感不适应，可根据自身情况调整食用方式和频率。
总之，孕妇食用黑芝麻要综合多方面因素来确定食用量和频率，以保证自身和胎儿的营养需求，同时避免引起不适。
2024-11-28 18:09
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